Livre : un rien peut tout changer

Introduction:

Aujourd’hui je vous parle d’un livre qui prouve que parfois, un rien peut tout changer.

Ce livre de James Clear, explore des sujets très intéressant.
Notamment sur nos habitudes qui peuvent impacter énormément sur notre vie.

Je vais vous partager les idées clés sur ce livre , ce que j’en ai retenu et comment vous pouvez les appliquer dans votre vie et dans votre quotidien.

Ta vie ne va pas changer du jour au lendemain, mais il est essentiel de comprendre que personne d’autre que toi ne va venir te sauver.

Chaque action que tu fais ou pas a des conséquences, donc, si tu attends le bon moment il n’arrivera jamais.

Leçon 1: tu es le résultat de tes habitudes.

Regarde ta vie actuelle, elle est le reflet de tes habitudes passées. Tout ce que tu fais te construit ou te détruit. Il n’y a pas d’entre deux.

Voici un exemple concret:

Tu veux être en meilleure forme mais tu passes t’as journée devant ton écran de télé. Tu veux un meilleur job mais tu ne fais rien pour te former ou chercher de nouvelles opportunités.

Comment veut tu que ta vie changer si t’es actions restent les mêmes ?

Les gens qui réussissent n’ont pas un secret magique, ils ont juste des habitudes qui leur permettent d’avoir ce qu’ils désirent.

Prends 10 secondes et pose toi cette question : « quelles sont les 3 habitudes que je devrais intégrer pour m’améliorer ? »

Écris les et visualise les, parce que tant que tu ne reconnais pas ce qui te bloque, tu restes coincé.

couche toi le plus tôt possible les soirs, dormir après minuit peut détruire ton cerveau et ton sommeil :

- Lire au moins 10 minutes par jour
- Créer une morning et night routine
- Améliore toi dans un domaine ou plusieurs
- Garde ta chambre propre et rangée car cela reflète ton état d’esprit
- Fait du sport régulièrement
- Cultive toi le plus possible car la connaissance est un pouvoir

Leçon n2 : l’effet cumulé - la règle du 1%

Les grands changements n’arrivent pas en un claquement de doigts.

C’est des petites actions répétées sur le long terme.

James Clear, explique qui si tu t’améliores de 1% chaque jour, au bout d’un an, tu es 37 fois meilleur qu’aujourd’hui. Mais à l’inverse, est aussi vrai que si chaque jour tu laisse tomber un peu plus alors dans un an, tu seras pire qu’ aujourd’hui .

Si vous avez du mal à changer vos habitudes, le problème ne vient pas de vous, mais du système et des moyens que vous utiliserez.

Vous essayez de changer la mauvaise chose de la mauvaise manière.

Leçon n3: changer d’identité

Il y a deux types de personnes :

Imaginé qu’on leur propose une cigarette

La 1ere : « non merci, J’ESSAIE d’arrêter de fumer »
Elle espère que son comportement va changer, elle pense toujours être une personne qui tente d’arrêter mais ne change rien dans ses croyances.

Tandis que l’autre personne

Dit : « non merci, je ne fume pas »
Fumer fait partie de sa vie passée, pas de sa vie actuelle, elle ne s’identifie plus comme un fumer.

C’est la même chose avec toute vos pensées négatives cela doit faire partie de votre passé et non de votre vie actuelle.

«Je suis ce que je fais » = «Je fais ce que je suis »

Affirme toi : arrête de dire « je veux juste perdre du poids » commence par dire « je suis une personne en bonne santé, je prends soin de moi et de mon corps » car quand tu veux t’identifie à cette personne tu vas agir comme cette personne.

Ferme les yeux et imagine toi dans 5 ans , qui est tu ? Quelle est la personne que tu vas être ?

Maintenant demande toi : quelles actions cette personne ferait chaque jour ? Et commence à les intégrer des aujourd’hui !

C’est une chose de « VOULOIR » et une autre « D’ÊTRE » ce type de personne.

Répétez vous « ça ne me correspond pas a ce que je suis » lorsque vous êtes dans une situation qui ne vous correspond pas à votre identité.

Pour finir : leçon n4 : la croyance

Vous n’y croyez que parce que vous avez la preuve à force de pratiquer, et de vous engager dans ce que vous faites.

vous travaillez tous les jours = studieux
Vous faites souvent du sport = sportif

Si vous continuez d’appliquer les mêmes habitudes que par le passé, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats. Si rien ne change rien ne changera.

Article écrit par MARIA HADI.